2017, een jaar met een doel.
12 medailles & 12 kilo in 12 maanden

zaterdag 8 april 2017

#gossip 14 Verjaardag-tag

Hallo Allemaal, 
Omdat ik vandaag jarig ben en het weer tijd is voor mijn maandelijkse tag heb ik een verjaardags-tag opgezocht.

Op wat voor dag ben je geboren?
8 april 1983 viel op de 2e vrijdag van de maand. Deze dag was de 98e dag van het jaar.


Met welke beroemdheden deel je jouw verjaardag?

Op deze datum zijn (o.a.) Anouk Teeuwe (1975), Jacques Brel (1929), Jan Smit (1948), Kofi Annan (1938) en Ted de Braak (1935) geboren.
Tevens is het ook de geboortedag voetballer Edson Braafheid 

Valt er op jouw verjaardag een feestdag? Zo ja, welke?
In het Romeinse Rijk viert men de Megalensia ter ere van Cybele. Het feest duurt van 4 april tot 10 april. Ook ben ik al 2 keer met Pasen jarig geweest

Iets minder leuk, maar zijn er ook beroemdheden gestorven op jouw verjaardag?
Heel wat mensen zijn overleden op mijn verjaardag maar eigenlijk kende ik er maar 2 en dat waren Pablo Picasso en Gerard Reve

Welk sterrenbeeld heb je dankzij jouw verjaardag?
Ram

En wat is jouw chinees sterrenbeeld?
In de Chinese traditie is het Varken gerelateerd aan vruchtbaarheid en potentie. Het Varken staat bekend om het feit dat hij altijd erg blij, welvarend en eerlijk is

Welk liedje stond op nummer 1 toen je geboren werd?
Nena met 99 luftballons stond op nummer 1 toen ik geboren werd. Ze heeft met dat nummer in totaal 4 weken op nummer 1 gestaan.

Wat voor weer was het toen je geboren werd?.
Niet zo zonnige en koude (max 9,7°C) dag met ruim 2 uur zon. De lucht was zwaar bewolkt, er was een matige wind (3 Bft).
Is er in de geschiedenis op jouw verjaardag ook een belangrijk onthulling of iets dergelijks gedaan?
Nou op mijn verjaardag in 2006 hebben ze in disneyland in Parijs de Buzz lightyear's astro blaster geopend.... maar ook werd er octrooi aangevraagd op de zinkbatterij in 1886

Het is eigenlijk best leuk om je wat meer te verdiepen in de dag dat je jarig ben. Nu ga ik lekker mijn verjaardag vieren

LiefsX,




dinsdag 14 februari 2017

#run 10; Hardloopkalender

Hallo allemaal,

Deze week deel ik met jullie de runs die ik dit jaar gelopen heb of nog graag wil gaan lopen.
Ik loop voornamelijk 5km runs mocht anders zijn dan zet ik het er achter.

Januari
28; Kidneyrun @ Almere

Februari


Maart
12; Om Odijk @ Odijk
13; City pier city @ Den haag

April

Mei
7; Wings of life @ Breda
13; Gemert city run @ Gemert

Juni
9; Loop door Houten @ Houten

Juli

Augustus
27; Royalrun @ Soestdijk

September

Oktober
10; singelloop @ utrecht

November

December





donderdag 2 februari 2017

#food5 Goji kaneelkoekjes

Hallo allemaal!

Vandaag deel ik een heerlijk tussendoortje met jullie! Dit is op dit moment 1 van mijn favorieten

Ingrediënten
150g bruine amandelen
100g ontpitte dadels
2 el notenpasta
1 tl kaneel
25g gedroogde goji-bessen

Bereiding

Combineer amandelen, dadels, notenpasta en kaneel in een foodprocessor en maal tot een kruimelige maar plakkerige massa.
Voeg de goji-bessen toe en pulseer deze er een aantal keer doorheen.
Neem telkens een klein handjevol van het mengsel en kneed dit in de vorm van een koekje. Herhaal tot het mengsel op is; je kunt hier ongeveer 5 tot 6 koekjes van maken.
Bewaar de koekjes in de koelkast, zo blijven ze het langst houdbaar

Tip! Koop je goij bessen bij de action daar zijn ze het goedkoopste

LiefsX,

dinsdag 31 januari 2017

#Run 3: veslag Kidneyrun

Hallo allemaal.

Daar zaten we dan rond de klok van 16.00 in de auto richting Almere om de Kidneyrun te gaan lopen. Het zou onze eerste medaille worden voor mij project 12. Bij aankomst om startbewijs ophalen en een hapje eten.... dat hapje eten werden krentenbollen en een banaan van de supermarkt op dat het terras waar ik met mijn vader was neergestreken alleen maar vette hap had. Zo'n vette hap leek ons niet echt een strak plan voor dat we 5km gingen lopen.
Na dat we ons in de auto klaar hebben gemaakt, hardloopschoenen aan, bodywarmer aan en niet te vergeten mijn startnummer. Ondertussen is het 18.20 en gaan we maar eens richting de start.
Om 18.30 kinkt ineens vanuit het niet het startschot en komt het startvlak in beweging, Ik heb besloten om het via interval te lopen (6 minuten rennen, 1 minuut 'wandelen') De eerste 6 minuten vliegen voorbij net zo als de eerste minuut 'wandelen'. Onderweg slaan overal lampjes langs de route en ook de bewoners langs de route hebben hier en daar uitgepakt met verlichting. Dat gaf al een hoop sfeer met zich mee en natuurlijk niet te vergeten het publiek wat zorgde voor aanmoediging. Ik liep op zich  wel een lekker tempo met hier en daar toch een kleine pijn in mijn voet maar met die minuutjes wandelen tussen door was het goed te doen. Toch zo rond de 3,5 km begon ik mij zorgen te maken of ik wel genoeg interval trainingen had ingesteld en niet vlak voor de finish mijn horloge zou uitvallen en ik geen eindtijd wist. Maar dat zou ik straks wel zien toch bleef de gedachten een beetje door mijn hoofdspoken tijdens het lopen, oplossen kon toch niet meer als het wel zo zijn was het pech. De laatste kilometer was aangebroken, de mensen die ik inhaalde nog even een hart onder de riem gestoken met dat ze er  bijna zijn. Ik kijk op mijn horloge en ben de laatste 500meter ingegaan......pfff best zwaar de laatste loodjes maar ik zie het winkelcentrum al en hoef alleen nog even een klein stukje daar de door heen en de dijk weer op. Niet wetende dat het toch wel een zwaar laatste stukje wordt. Vlak voor dat ik het winkelcentrum in ga mis ik een stoepje en klap dubbel met mijn enkel maar ik ga door, opgeven in de laatste 300 meter is geen optie. Met toch wel een pijnlijke enkel ren ik de laatste heuvel op om die medaille in ontvangst te nemen, dacht ik toen nog.... Helaas kregen we geen medaille maar kreeg ik bij de finish een vaantje in mijn handen geduwd met het verzoek om door te lopen. Zo jammer omdat er
toch duidelijk op de facebookpagina stond dat je een medaille zou krijgen en ik een vaantje geen medaille vind. Dat betekend eigenlijk dat ik voor niks gelopen heb en nog een extra moet doen dit jaar. Gelukkig hebben we nog 11 maanden...... Mijn interval training was gelukkig wel goed ingesteld en ik klokt mijn loopje al op 40.10, een tijd waar ik best tevreden over ben. Bij thuiskomst toch nog even een boos berichtje op de facebookpagina achtergelaten of de valse medaille informatie.
Nu opzoek na een loopje voor februari dus suggesties zijn welkom ;)

Liefx,  

zondag 29 januari 2017

#medaille3 Inschrijving Wings of life

Hallo allemaal!

Weer een run die ik definitief kan maken op het lijstje met ingeschreven runs!
Ik heb mijn ingeschreven voor Wings of Life op zondag 7 mei

Liefs,

zaterdag 28 januari 2017

#Gossip3 I'm back

Hallo allemaal!

Na een weekje van een dipje ben ik weer helemaal terug!

Je kent het vast wel zo'n dip waar je eigenlijk echt behoefde hebt aan zon, alles zit tegen maar ben weer helemaal terug. Vol frisse moed en nieuwe idee ga ik aan de slag. Voorlopig zal de planning blijven zo als hij was

Maandag: 1x in de week #metime
Dinsdag: elke week #run
Donderdag: elke week #food
Zaterdag: elke week #gossip

Verder zal er natuurlijk nog #medaille en #breakingnews online komen als er wat te delen is.
Ik hoop jullie zo een voldoende op de hoogte gebracht te hebben!

Dan zeg ik voor nu veel leesplezier en ik ga mijn klaar maken voor vanavond dan is het tijd voor mijn eerste medaille bij de kidneyrun @ Almere

LiefsX,

donderdag 26 januari 2017

#Food 4; Waarom zou je groene thee drinken?


Hallo allemaal!

Als je een ik dieetboek open slaat staat  het er drink genoeg minimaal 1,5 tot 2 liter. Bij de suggesties staat ook va groene thee maar waarom is groene thee zo goed voor je. Nou dat zal ik jullie eens gaan vertellen  

Groene thee is super voor je stofwisseling, er zit namelijk ‘polyphenolen’ in. Deze werken ontstekingsremmend en het zorgt er ook nog voor dat vet wordt geoxideerd, eten wordt dan minder snel omgezet in calorieën.    
De wetenschap zegt ook dat het goed is voor hartkwalen, het zou er voor zorgen dat de bloedvaten hun werk kunnen blijven doen. Tevens zou groenen thee het glucoseniveau van je bloedspiegel reguleren. Een schommelt bloedsuikerspiegel kan bijvoorbeeld gewichtstoename, vermoeidheid en acne veroorzaken.
Groene thee verlaagt slecht cholesterol en zorgt voor een betere verhouding tot slecht en goed cholesterol. Misschien maak je je op dit moment nog helemaal geen zorgen over je cholesterol. Cholesterol is meestal iets waar oudere mensen zich zorgen om moeten maken. Maar als je nu al gezond leeft is de kans heel groot dat je er later een stuk minder last van zult hebben.
Uit onderzoek blijk ookt dat de antioxidant "catechin" dat zich in thee bevindt bacteriën doodt die zorgen voor keelontstekingen, gaatjes in je tanden en andere mondzorgen.
Groene thee zou ook een fijne antidepressiva zijn. Thee "catechins" werken sterk antibacterieel en antivirus. Ze zouden bij alles van griep tot kanker een genezende werking hebben. Ook de verspreiding van ziekten zou door de "catechins" in thee minder snel gaan.
Theanine is een aminozuur dat zich van nature in theeblaadjes bevindt. De substantie geeft een relaxend en rustgevend effect en dat kan in zijn voordeel werken voor theedrinkers.


Of dit hier boven allemaal klopt geen idee…. Ik heb ook maar onderzoek op het internet gedaan :P Maar wat ik wel met jullie kan delen zijn  mijn favoriete smaakjes groene thee.
Uit mijn eigen onderzoek kan ik je vertellen dat ze erg lekker zijn.
Mijn echte favoriet is ooit gekocht bij Xenos is de groene thee met meloen. Ik ben echt van de fruitthee bij deze thee heb je niet echt het idee dat je een groene thee drinkt maar een lekker fruittheetje. Verder heb ik onder de fruitsmaakjes ook nog Groene thee appel & kiwi van de Albert Heijn. Deze is ook lekker fris en fruitig. De theesmaakjes die ik nog gebruik zijn van pickwick groene thee met mint en groene thee met appel en lemongras. Als ik soms een grote pot zet bijvoorbeeld in het weekend of als ik vroeg thuis ben uit mijn werk gebruik ik vaak losse thee. Deze koop ik bij Simon Levelt (tegenwoordig verkopen ze ook een klein aantal smaken bij Albert Heijn) Nu zit er in mijn losse thee potje pure lemongrass. Deze smaak moet je niet te lang er in laten zitten want dan wordt hij niet echt lekker van.



Wat is jullie  favoriete thee? En welke moet ik volgens jullie echt nog eens proberen